وصفات جديدة

كيفية إنقاص الوزن بالمشروبات عالية السعرات الحرارية

كيفية إنقاص الوزن بالمشروبات عالية السعرات الحرارية

غالبًا ما لا نأخذ وقتًا من حياتنا المزدحمة لتغذية أجسادنا بالفعل. كطبيب ، لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية بدء اليوم بشكل صحيح عن طريق تناول وجبة فطور مغذية. بعد فترة من الراحة ، يحتاج الجسم إلى الوقود لإعادة شحنه وتنشيطه. قد يؤثر تخطي الوجبات سلبًا على مستويات السكر لديك ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويمكن أن يسبب مشاكل في عملية التمثيل الغذائي لديك.

كيفية إنقاص الوزن بالمشروبات عالية السعرات الحرارية (عرض شرائح)

من أجل بدء اليوم ، أقترح شرب عصائر مغذية غنية بالبروتين وكذلك الدهون الجيدة. يبدو أن الكربوهيدرات دائمًا ما تحصل على سمعة سيئة ، ولكن في الواقع ، لا يمكننا البقاء على قيد الحياة فقط على الدهون والبروتين. إذا كنت تتجنب الكربوهيدرات تمامًا ، فيمكن في النهاية استنفاد الجلوكوز من العضلات والأنسجة الخالية من الدهون ، ويمكن لجسمك أن يدخل في "وضع الجوع" ، مما يؤدي إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي. مفتاح الصحة الأفضل لا يكمن في تجنب جميع الكربوهيدرات ، بل هو تجنب الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، والتي تشمل المنتجات المصنوعة من الدقيق المكرر مثل الكعك والبسكويت والخبز ، وكذلك الأرز الأبيض والبطاطس. بدلاً من ذلك ، اختر الكربوهيدرات منخفضة أو متوسطة نسبة السكر في الدم التي لن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكنها ستوفر التغذية. تشمل هذه الخيارات فواكه وخضروات معينة ودقيق الشوفان والبقوليات والأرز البني.

أوصي أيضًا بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ، والاستمتاع بوجبات خفيفة صحية بين الوجبات الثلاث الرئيسية من أجل الحفاظ على وزن صحي ومستويات مستقرة من الجلوكوز. من أفضل الطرق للبقاء ممتلئًا ، وتعزيز طاقتك ، وتوازن التغذية الخاصة بك ، وتطهير الجسم بشكل دائم هو تناول عصائر صحية.

تخلص من منتجات الألبان واستبدلها بحليب اللوز أو الصويا أو جوز الهند أو القنب. تحدث إلى طبيبك حول الحليب الأنسب لك - استشر طبيبك دائمًا عند إجراء تغيير أكبر في النظام الغذائي ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة.

ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي النظيف سيساعد في إزالة السموم من الجسم وخلق بيئة قلوية ، ويتركز نظام غذائي نظيف رائع حول البروتين النباتي. أدناه ، أود مشاركة سلسلة من العصائر التي طورتها والتي قد تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أعلى مما تعتقد أنه مرغوب فيه ، ولكن هذا سيجعلك تشعر بالخمول والنشاط طوال الصباح. لا توفر هذه العصائر طاقة طويلة الأمد فحسب ، بل إنها مغذية: محملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الجيدة والكربوهيدرات التي يمكن للجسم استيعابها ومعالجتها وهضمها بسهولة ، مما يقلل من مخاطر أنواع عديدة من حالات طبيه.

تحتوي معظم العصائر التالية على اقتراحات ، وليست قياسات دقيقة ، لأنه يجب أن تجد المزيج الذي يناسبك بشكل أفضل ؛ يفضل بعض الناس العصائر السميكة من النوع المخفوق ، بينما يفضل البعض الآخر الخلطات الرقيقة. استمر في تجربة هذه المكونات الرائعة حتى تجد القوام الذي تحبه.

قنبلة بيري

أذهب قليلاً إلى المناطق الاستوائية مع هذا العصير ، وأستخدم حليب جوز الهند مع بعض كريمة جوز الهند وأضيف العنب البري والفراولة والتوت والعليق ، وأرمي القليل من التوفو الحريري للحصول على ملمس.

جوز الكاكاو

سموذي ممتع آخر مع القليل من الانحطاط يتضمن استخدام حليب اللوز بالشوكولاتة والموز والفول السوداني الكريمي أو زبدة اللوز. هذا الذي أحب أن أسميه جوز الكاكاو.

اقرأ المزيد حول كيفية إنقاص الوزن بالمشروبات عالية السعرات الحرارية

د. ديبا فيرما Synergistiq Integrative Health تؤمن بأن الحياة الصحية والشاملة هي مفتاح السعادة والشيخوخة بأمان. تابعها على تويتر تضمين التغريدة والاشتراك بها قناة يوتيوب.


أفضل 15 مشروبًا لإنقاص الوزن لمساعدتك على الشعور بالشبع وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك

كلا ، لا داعي لاستبعاد $$ عن العصائر الفاخرة أو المكملات الغذائية.

يعرف معظم الناس الآن أنه يمكنك إحراز الكثير من التقدم نحو أهداف إنقاص الوزن عن طريق التخلص من الصودا. (وتنخفض مبيعات المشروبات الغازية عامًا بعد عام ، لذلك نحن جيدون جدًا في هذا!) في حين أن المشروبات المحلاة بالسكر (SSBs) مثل الكولا وعصائر الفاكهة وحساب المشروبات الرياضية يمكن أن تضيف مئات السعرات الحرارية غير الضرورية إلى نظامك الغذائي (وفقًا لذلك) إلى مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) ، وتؤدي إلى زيادة الوزن ، يمكن أن تساعدك بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية على القيام بالعكس: مثل زيادة التمثيل الغذائي لديك ، واستقرار نسبة السكر في الدم ، والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الآن ، هذه المرطبات ليست بأي حال من الأحوال مشروبات معجزة من شأنها تسريع تقدمك بين عشية وضحاها. ولكن إذا كنت تخطط لفقدان الوزن من خلال تغييرات نمط الحياة الأخرى أيضًا ، فإن هذه المشروبات الصحية الـ 15 يمكن أن تمنحك دفعة في رحلتك.

ذات صلة: سجل ل قسط الوقاية لإلقاء نظرة أولية على الوصفات الموسمية والصحية من المجلة.

قد تعتقد أن الماء لا يحتاج إلى تفكير لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية! لكن يحتوي H2O على المزيد من الصفات التي تجعله مفيدًا للغاية لفقدان الوزن. وجد الباحثون أن إنفاقك للطاقة أثناء الراحة (أو كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء بقائك) يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24-30٪ في غضون 10 دقائق من شرب الماء. كما أنه يساعد الكلى والكبد على القيام بعملهما ، كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد أيضًا على إرضاء شهيتك. في الواقع ، كثير من الناس يخلطون بين الجوع والعطش. في المرة القادمة فكر في تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة ، حاول تناول كوب من الماء أولاً وانظر كيف تشعر.

يحتوي الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين يساعدان في إطلاق الوزن: الكافيين ومضادات الأكسدة. الكافيين منشط معروف بقدرته على زيادة استهلاك السعرات الحرارية وتحسين الأداء أثناء التمرين. يحتوي كوب الشاي الأخضر على 24-40 مجم من الكافيين. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات أكسدة قوية تسمى epigallocatechin gallate (EGCG) و mdashanother معزز الأيض و mdash والتي يمكن أن تساعد في تكسير الدهون الزائدة في الجسم.

لم يتم إثبات فاعلية ماء الليمون في زيادة التمثيل الغذائي أو إزالة السموم. لكن إسقاط بعض عصير الليمون في الماء يعد خيارًا رائعًا منخفض السعرات الحرارية للنكهة وما يعتبره الكثيرون مشروبًا مملًا. لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم ، فحاول عصر هذه الفاكهة في مشروبك. يحتوي عصير الليمون أيضًا على فيتامين سي الذي يمكن أن يحسن مناعتك ويزيد من امتصاص الحديد ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

دور هذا الجذر القوي في إنقاص الوزن له علاقة أكبر بعكس الأعراض التي تعيق الأشخاص في كثير من الأحيان من فقدان الوزن. على سبيل المثال ، يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في منع تلف القلب والأوعية الدموية والضغوط الأخرى. بفضل مركب يسمى جينجيرول ، فإن الزنجبيل لديه القدرة على تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول "الضار". تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن شرب ماء الزنجبيل قبل الوجبات يمكن أن يساعد بطنك على الشعور بالشبع.

يعتبر ماء الشمر قابضًا لأنه يساعد في تقليل عسر الهضم ، والذي في بعض الحالات يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في بذور الشمر في الحفاظ على أمعاء صحية وتتيح لك معالجة الطعام بسهولة أكبر. على الرغم مما يقوله بعض خبراء الصحة ، لا يزال العلماء يدرسون ما إذا كان الشمر يعمل على تثبيط الشهية بشكل جيد أم لا. بغض النظر ، إذا كنت تحب طعم عرق السوس ، فقد يكون شاي الشمر رشفة لطيفة وحلوة ومنخفضة السعرات الحرارية.

المكون الرئيسي لخسارة الوزن في خل التفاح هو حمض الأسيتيك. يمكن لحمض الخليك أيضًا تحسين التمثيل الغذائي وتقليل مستويات الأنسولين وكبح الرغبة الشديدة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى السكري من النوع الأول أن خل التفاح يبطئ معدل إفراغ الطعام من معدتك. هذا يعني أن إضافة بضع ملاعق منه إلى مشروباتك يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. مجرد تحذير: تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض يمكن أن يؤدي إلى تآكل أسنانك وتفاقم حرقة المعدة.

مثل الشاي الأخضر ، يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين (حوالي 47 مجم) ، وهو منشط يسرع عملية التمثيل الغذائي. لكن الشاي الأسود فريد من نوعه لأنه يحتوي على وفرة من مادة البوليفينول. هذه المركبات لديها القدرة على تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة البكتيريا الصحية في الأمعاء وتعزيز تكسير الدهون.

في ممارسات الأيورفيدا ، تم استخدام بذور الأجوين أو بذور الكاروم لعلاج القرحة وعسر الهضم ، مما قد يساهم في زيادة الوزن والانتفاخ. يقال إن بذور الكاروم لها خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا يمكنها أن تقتل أي حشرات في أمعائك. فيما يتعلق بتأثيره المباشر على إنقاص الوزن ، يجب إجراء المزيد من الدراسات ، لكن بعض شاي أجوين يمكن أن يكون له بعض الآثار الإيجابية الشاملة على صحة الجهاز الهضمي.

إذا كنت تريد حقًا الشعور بالشبع ، فحاول التخلص من بعض مسحوق البروتين في مشروباتك الصباحية. البروتين هو من المغذيات الكبيرة التي تحافظ على شعور معدتك بالرضا. ينشط الهرمونات مثل GLP-1 ، التي تقلل الإحساس بالجوع ، وتقلل هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في شهيتك. لذا ، سواء كان بروتين مصل اللبن أو البازلاء أو القنب أو الأرز ، اختر ما يناسب احتياجاتك الهضمية. لكن تأكد من قراءة الملصقات حتى لا تستهلك منتجًا يحتوي على الكثير من السكر أو أي مكونات ضارة.

قد يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر ، لكن عصير الخضار الطازج هو مشروب منخفض الكربوهيدرات. يعرف الكثير من الناس أن عصير الخضروات مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة. لكن الباحثين وجدوا أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من عصير الخضار ينتهي بهم الأمر بزيادة استهلاكهم للخضروات. يمكن أن يساعد هذا الشخص على إنقاص الوزن وخاصةً بالنظر إلى حقيقة أن الخضار تحتوي على الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تمنع آلام الجوع.

الكمون والتوابل التي تجعل الكاري لذيذًا وخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات بفضل عنصر نشط يسمى ثيموكينون. لذلك إذا كنت تشعر بالثقل والانتفاخ ، فإن شاي الكمون يمكن أن يصنع المعجزات. يمكن للكمون أيضًا أن يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضار ، مما قد يؤثر على قدرة الشخص على ممارسة الرياضة بأمان. في حين أن بعض الدراسات قد دعمت الكمون كمكمل مناسب لفقدان الوزن ، إلا أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليته المباشرة.

مقارنةً بالشاي الأسود والأخضر ، تحتوي القهوة على أكبر قدر من الكافيين بحوالي 95 مجم لكل كوب. كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الكافيين منبهًا يمكنه زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. تحتوي القهوة أيضًا على الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك ، وهي ثلاثة مركبات معروفة بتأثيرها على عملية التمثيل الغذائي. لسوء الحظ ، فإن خصائص حرق السعرات الحرارية في القهوة لا تدوم إلى الأبد. يصبح شاربو القهوة في الواقع متسامحين مع هذه التأثيرات بمرور الوقت. لذلك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن على المدى الطويل ، فلا ينبغي الاعتماد على القهوة بالتأكيد.

بعد تمرين قوي ، لا شيء تقريبًا مذاق أفضل من زجاجة طويلة من شيء بارد ومنعش. تُصنَّع العديد من المشروبات الرياضية لتزويد المشاركين في التمارين عالية الكثافة بالوقود والتي تستمر لمدة ساعة أو أكثر. هذا يعني غالبًا أنه قد يكون لديهم كمية زائدة من السكر ليست ضرورية لممارسة الرياضة للبالغين الذين يحاولون فقط إنقاص الوزن. لذلك إذا كنت لا تتدرب على ماراثون مدينة نيويورك أو أي شيء يتطلب تمرينًا صارمًا ، فجرب ماء جوز الهند. يحتوي ماء جوز الهند النقي على سكر أقل ويحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

عندما تضع هذه الألياف القابلة للذوبان في الماء ، فإنها تتحول إلى هلام سائل يمكنك إضافته إلى العصائر أو شطفه بمفرده. تعتبر الألياف بشكل عام مفيدة بشكل لا يصدق عندما تريد البقاء ممتلئًا وتقليل مقدار ما تتناوله. ولكن وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن قشور السيليوم جيدة بشكل خاص في الحفاظ على شعور الناس بالرضا بين الوجبات. إذا سمحت لك الوثيقة ، خذ بعضًا من هلام قشور السيليوم قبل تناول الطعام وشاهد المدة التي تبقى فيها ممتلئًا بعد ذلك.

تجعد ، أنتم جميعا. قد يحتوي هذا المشروب الحامض على 25 جرامًا من السكر لكل 8 أونصات ، لكن جرعة من هذا يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وآلام العضلات بعد التمرين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت تكثف تدريباتك لتناسب أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، حيث يميل الجسم غالبًا إلى الشعور بالألم أثناء التكيف مع روتين جديد. إذا كان الأمر مناسبًا لك ، فقد تتمكن من تقبيل وداع بنجاي. لا تشم رائحة النعناع البشري!


1. محلول الشاي الأخضر

تزداد شعبية الشاي الأخضر و lsquos حاليًا بمعدل مرتفع جدًا عما كان عليه من قبل ، وأعتقد أن هذا ناتج عن إمكانية المكون و rsquos لفقدان الوزن. أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن الكافيين والفلافونيدات الموجودة في هذه المادة يمكن أن تساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي ونشاط الأنسولين وأكسدة الدهون. اكتشف أحد الأبحاث أن أولئك الذين تناولوا المحلول فقدوا حوالي 2.9 رطل بعد فترة 3 أشهر.

أظهرت دراسة أخرى أن النتيجة في إنتاج الدهون كانت تعادل 100 سعرة حرارية على مدى يوم واحد. كيف تشربه للحصول على أفضل النتائج وفقًا لأخصائي التغذية المعتمد إيزابيل ك.سميث ، عند تخمير الشاي الأخضر ، من الأفضل أن تحرص على عدم الإفراط في غلي المشروب لأن هذا قد يؤدي إلى تدمير مركبات الكاتشين الموجودة في المحلول.

  • اترك وعاء الماء يغلي بثبات ، ثم اتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.
  • صب الماء على أوراق الشاي لمدة 1 دقيقة قبل التقديم.
  • ومع ذلك ، يمكن تقصير أو إطالة وقت التحضير حسب تفضيلاتك الشخصية.

متى يجب أن تشربه؟

لا تحتاج إلى تناول الكثير من المشروب للتخلص من الوزن الزائد. في حين أن فوائد خفض السعرات الحرارية قد تختلف اعتمادًا على ديناميكيات الجسم الفردية ، فقد لوحظ أنها & rsquove بتناول ما لا يزيد عن كوبين ونصف من محلول الشاي الأخضر يوميًا.

العنصر النشط المسؤول عن فقدان السعرات الحرارية هو مادة بوليفينول تسمى EGCG ، وهي موجودة في جميع سلالات الشاي الأخضر. علاوة على ذلك ، خلص البحث الذي أجراه القسم الطبي بجامعة ميريلاند إلى أنه يحتوي على كميات أعلى من مادة البوليفينول مقارنة بأنواع الشاي التقليدية الأخرى.

علاوة على ذلك ، في دراسة نشرتها مجلة International Society of Sports Nutrition ، وجد أن تناول الشاي الأخضر الخالي من الكافيين جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 25 في المائة ، ويقلل نسبة الدهون في الجسم بنسبة 1.6 في المائة.

في حين أن هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر المتاحة اليوم ، إلا أنها تشترك في خاصية مشتركة وهي أنها جميعًا تأتي من نبات كاميليا سينينسيس. أعلم أيضًا أنها مصنوعة من أوراق غير مخمرة.

أتفق بشدة مع Isabel K Smith على أن Matcha هي أفضل علامة تجارية للشاي الأخضر لفقدان الوزن ، مقارنة بالمنتجات الأخرى ، فهي تعتبر أغنى مصدر لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية في الشاي الأخضر. لتحضيرها ، تُطحن الورقة بالكامل ثم تُؤخذ كجزء من المشروب. تختلف هذه الطريقة عن أشكال الشاي الأخضر الأخرى ، حيث يتم نقع الأوراق أولاً قبل تناول الشاي.


مشروبات أخرى ذات سعرات حرارية عالية

دعونا نتعمق في آخر خيارات المشروبات عالية السعرات الحرارية. هذه هي مكون واحد خيارات يمكنك شراؤها أو صنعها. مرة أخرى ، ضع في اعتبارك أن عدد السعرات الحرارية سوف يتغير اعتمادًا على مكونات منتج فردي. اقرأ دائمًا ملصق حقائق التغذية!

السعرات الحرارية في الحليب

الحليب مصدر كبير للسعرات الحرارية والتغذية. لكن الحليب ليس دائمًا فقط الحليب... عندما تذهب إلى المتجر يكون لديك الكثير من الأشياء اختيارات. حليب كامل الدسم ، 2٪ ، 1٪ ، منزوع الدسم ، شوكولاتة ، فراولة ، إلخ. هناك لبن زبدة ، كفير (حليب مثقف) ، نصف ونصف أيضًا!

حليب صافي يحتوي على المزيد من الدهون ، مما يعني أنه يحتوي على عظم سعرات حراريه. منكه يحتوي الحليب أيضًا على سعرات حرارية أكثر نظرًا لوجود سكر مضاف في النكهة. هنا هو انهيار السعرات الحرارية للحليب:

نوع الشراب السعرات الحرارية في 1 كوب
حليب كامل الدسم149
حليب ، شوكولاتة كاملة204
حليب ، فراولة كاملة201
الحليب 2٪122
الحليب 1٪102
حليب مقشود83
تساو320
اللبن152
الكفير المحلى150
حليب الماعز كامل الدسم168

السعرات الحرارية في العصير

يحتوي العصير على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن!). كنت تأخذ حفنة من الفاكهة أو الخضار و ضغط منهم إلى مشروب لذيذ ذو سعرات حرارية عالية.

تختلف السعرات الحرارية في العصير حسب السعرات الحرارية الموجودة في الزجاجة. تحتوي بعض العصائر 100٪ عصير فواكه بينما يحتوي البعض الآخر السكريات لإضفاء المزيد من النكهة عليه.

خير مثال على ذلك عصير التوت البري& # 8230 100 ٪ عصير التوت البري قد يكون مرًا جدًا للبعض. من الشائع العثور على "كوكتيلات" عصير التوت البري التي تحتوي على السكر كمكون أساسي. مرة أخرى ، اقرأ ملصق حقائق التغذية الخاصة بك!

نوع الشراب السعرات الحرارية في 1 كوب
عصير العنب152
عصير توت بري115
عصير البرتقال110
عصير تفاح110
عصير الطماطم50

السعرات الحرارية في الحليب النباتي

السعرات الحرارية في الحليب النباتي يتغير حسب الشركة المصنعة. سيكون للإصدارات العادية أو غير المنكهة أقل عدد من السعرات الحرارية. تحتوي الإصدارات المحلاة أو الفانيليا أو المنكهة على سعرات حرارية أكثر. السعرات الحرارية تعتمد على نوع من الحليب وكم محلي يستخدم.

الحليب النباتي غير المحلى مع عظم تشمل السعرات الحرارية الصويا و شعر بالتعب حليب. الأصناف المحلاة لها حتى أكثر سعرات حراريه. الحليب النباتي غير المحلى مع الأقل السعرات الحرارية لوز حليب.

تأكد من قراءة الملصقات للحصول على عدد السعرات الحرارية بالضبط!

نوع الشراب السعرات الحرارية في 1 كوب
حليب الصويا131
حليب الشوفان120
حليب الأرز112
حليب جوز الهند75
حليب اللوز المحلى92
حليب لوز غير محلى37

السعرات الحرارية في المشروبات الأخرى

الآن دعونا نلقي نظرة على بعض المشروبات الأخرى التي يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية ، ولكن لا تفعل لها أعلى قيمة غذائية. يحتوي الحليب والعصير والحليب النباتي على الكثير من العناصر الغذائية. المشروبات المذكورة أدناه غنية بالسعرات الحرارية ولكنها ليست بالضرورة عالية القيمة الغذائية.

من فضلك كن على علم بأن الكحول يجب ليس تستخدم كمشروب عالي السعرات الحرارية لتعزيز زيادة الوزن. يتم إدراجه فقط لإظهار عدد السعرات الحرارية في كل نوع. بالنسبة لأولئك الذين يختارون الشرب ، حدد مشروبًا واحدًا للسيدات ومشروبين للسيدات.

نوع الشراب السعرات الحرارية في 1 كوب
مشروب غازي96
شاي حلو91
جعة104
خمر192
الخمور (ملاحظة: 1.5 أوقية حصة من الكحوليات القوية)560


أفضل مشروبات إنقاص الوزن- أفضل 7

1. شراب الأناناس المعزز لعملية التمثيل الغذائي

مكونات
  • 1 كوب أناناس
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • رشة ملح أسود
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
كيف تستعد

ضعي الأناناس في الخلاط وامزجيها جيدًا. صب الأناناس المخلوط في الزجاج. يُضاف مسحوق القرفة والملح الأسود وعصير الليمون ويُمزج جيدًا. مشروبك جاهز! أليس & # 8217t من السهل جدا يا شباب؟

فوائد

يحتوي الأناناس على البروميلين وهو خليط من العديد من الإنزيمات. يساعد البروميلين في تحسين عملية الهضم ، ويقلل من الالتهابات ويزيل كل جلطات الدم من الجسم.

تساعد القرفة في تقليل نسبة السكر في الدم ، وتقلل من الشهية وتحسن من معايير الدهون الأخرى.

الليمون غني للغاية بفيتامين C وله نشاط مضاد للأكسدة ، ويعزز المناعة ، وينظم الشبع ويساعد في فقدان الوزن.

2. القهوة النشطة لتخفيف الوزن

مكونات
  • 1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
  • ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة (اختياري)
  • 1 كوب ماء شرب ساخن
كيف تستعد

سخني كوبًا من الماء واسكبيه في كوب. يُضاف مسحوق القهوة وبذور الكتان المطحونة ويُمزج جيدًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تزيينها ببعض الشوكولاتة الداكنة الاختيارية.

فوائد

نعلم جميعًا أن القهوة تحتوي على كمية جيدة من الكافيين الذي يساعد على إنقاص الوزن وفقًا للدراسات الحديثة.
تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الالتهابات ومقاومة الأنسولين.

استخدام الشوكولاتة الداكنة له العديد من المزايا ، ومع ذلك فهو اختياري لأن الكثير من الناس ليسوا من عشاق الشوكولاتة الداكنة # 8217t. يزيد من الشعور بالشبع ويمنع عسر الهضم ويحسن امتصاص الأحماض الدهنية. لذلك ، يمكنك دائمًا تناول الشوكولاتة الداكنة بدلاً من شوكولاتة الحليب. شوكولاتة الحليب ليست خيارًا جيدًا على الإطلاق لفقدان الوزن.

3. مشروب الحلبة للتنحيف لتخفيف الوزن

مكونات
  • 2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة
  • 1/2 خيار
  • رشة ملح أسود
  • 3/4 كوب ماء
كيف تستعد

أولاً ، نقع بذور الحلبة طوال الليل في نصف كوب من الماء. ضعي الخيار في الخلاط واعطيه مزيجًا جيدًا. صفي بذور الحلبة واسكب الماء في الخلاط. جربه واسكب المشروب في الكوب. أضف القليل من الملح الأسود واخلطه جيدًا. مشروبك جاهز للشرب ويصبح نحيفًا!

فوائد

تتمتع بذور الحلبة بالعديد من المزايا حيث أنها تزيد من التمثيل الغذائي للدهون وحساسية الأنسولين كما أنها تحسن مستوى الجلوكوز في الدم ولها خصائص مضادة للأكسدة جيدة للغاية.

يشكل الخيار 96 في المائة من الماء ، وبالتالي يساعد في الترطيب. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف غذائية تساعد في طرد السموم من الجسم.

4. قطرة مشروب كزبرة بحجم

مكونات
كيف تستعد

نأخذ 3 أكواب من الماء في مقلاة ونضيف 2 ملاعق كبيرة من بذور الكزبرة فيها. اغلي الماء حتى يتغير لونه. صفي المشروب في كوب وسيكون مشروبك جاهزًا للشرب. أليس من السهل جدًا صنع مشروب إنقاص الوزن هذا؟ إذا كان لديك المزيد من دهون البطن العنيدة ، يمكنك تناول هذا المشروب مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

فوائد

تحتوي بذور الكزبرة على الكثير من الفيتامينات والمعادن. بما في ذلك حديد البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و K. يمكن أن تساعد الكزبرة في حل العديد من المشكلات الصحية. إلى جانب ذلك ، سوف يساعدك الشراب.

5. تعزيز التمثيل الغذائي الشاي الأخضر والنعناع

مكونات
كيف تستعد

نأخذ كوبًا من الماء في مقلاة ونضيف أوراق النعناع. اغلي الماء مع أوراق النعناع جيدًا. أضيفي الأوراق الخضراء واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق. صفي المشروب في كوب. امزجه جيدًا قبل الشرب. هذا هو أحد أفضل مشروبات إنقاص الوزن التي يمكنك التخلص منها لفقدان عدد كبير من الجنيهات.

فوائد

يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين تسمى epigallocatechin (EGCG) والتي تساعد في إنقاص الوزن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المذهلة التي تزيد من مستويات الطاقة في جسمك.

يحتوي النعناع أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تخفيف متلازمات الأمعاء والتهاب المعدة. لقد منع الحساسية المختلفة ونزلات البرد.

6. مشروب الطماطم والليمون حارق للدهون لإنقاص الوزن بشكل أسرع

مكونات
كيف تستعد

ضعي الطماطم في الخلاط واخلطيها. اسكبيها في الكوب وأضيفي عصير الليمون الحامض وقليل من الملح الأسود. يقلب المشروب جيدًا قبل الشرب. طعمها مذهل إذا كنت تحب الطماطم!

فوائد

الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية تعمل ضد زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، فهي تحتوي على الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة ، وتعزز نظام المناعة لديك ، وينظم وزنك ويطرد السموم من جسمك.

7. شراب الليمون والزنجبيل لتطهير الأمعاء

مكونات
  • 1 أو 1 1/2 بوصة من جذر الزنجبيل
  • 1/2 ليمونة
  • 1 كوب ماء بارد
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق بذور الكمون المحمص
كيف تستعد

نضع الزنجبيل في الخلاط ويضاف إليه كوب من الماء البارد. صبها في كوب وأضف مسحوق بذور الكمون المحمص. حرك المشروب جيدًا قبل شربه.

فوائد

هناك العديد من الفوائد لاستخدام الزنجبيل في نظام إنقاص الوزن. يحتوي على مركب نشط يعرف باسم جينجيرول. يساعد Gingerol في الوقاية من اضطراب المعدة والتهاب المعدة والإسهال ومتلازمة القولون العصبي. كما أنه يساعد في التخلص من آلام المفاصل والصداع النصفي.

الليمون هو مصدر كبير لفيتامين ج مع خصائص جيدة كمضادات للأكسدة. يساعد في تنظيم الشبع ووزن الجسم.

بذور الكمون لها خصائص مضادة لمرض السكر ، ومضادات حيوية ، ومضادة للميكروبات ، ومضادة للسرطان ، ومدر للبول. لذلك فهو لا يساعد في التخلص من مشاكل الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

الخط السفلي

نعلم جميعًا أن هناك طرقًا عديدة لفقدان الوزن. ولكن عليك أن تكون دقيقًا وأن تعمل بذكاء للقيام بذلك بشكل صحيح وسريع. آمل أن تساعدك هذه المقالة في العثور على مشروب إنقاص الوزن. يمكنك أيضًا تجربة مشروبات مختلفة ورؤية آثارها على جسمك. اسمحوا لنا أن نعرف ما هو المفضل لديك من هذه القائمة من أفضل 7 مشروبات لإنقاص الوزن. يمكنك أيضًا قراءة الطرق الأخرى لفقدان الوزن بسرعة في هذه المقالة


سوائل للعصائر

تحتاج جميع العصائر إلى بعض السوائل حتى تمتزج وتجهز للشرب. نحن لاتفعل تريد إضافة الماء إلى العصائر ذات السعرات الحرارية العالية. الماء لا يحتوي على سعرات حرارية. نريد التأكد من أن كل مكون يدخل في الخلاط يحتوي على سعرات حرارية عالية.

هنا بعض السوائل لإضافتها إلى العصائر ذات السعرات الحرارية:

  • حليب صافي
  • تساو
  • حليب الصويا
  • عصير البرتقال
  • عصير تفاح
  • عصير توت بري
  • عصير أناناس

يحتوي النصف والنصف على أكبر عدد من السعرات الحرارية من بين الخيارات المدرجة. ستجعل العصير كريميًا جدًا ومحدودًا على مخفوق الحليب. لكن أي عصير أو خيار حليب سيفي بالغرض هنا! بعض أنواع الألبان النباتية تحتوي على سعرات حرارية أقل - حاول اختيار الخيارات التي تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية.


هذه المشروبات الخالية من السعرات الحرارية تعزز اكتساب الوزن وليس فقدانه

أنا & # 8217m سعيد للغاية لرؤية أن مبيعات دايت كوك وبيبسي تستمر في الانخفاض & # 8230 المزيد من الناس يدركون حقيقة أن هذه المشروبات مروعة بشكل يبعث على السخرية للجسم ويبحثون عن خيارات صحية. في مكانها ، تغرق المشروبات الجديدة الخالية من السعرات الحرارية والمياه النكهة السوق ، وتشغل الآن مساحة كبيرة من الرفوف في متاجر البقالة الكبرى. يتم الترويج لبعض هذه المياه الفاكهية والمشروبات الغازية & # 8220sugar free & # 8221 على أنها مشروبات صحية & # 8211 لكن هل هي حقًا؟

لسوء الحظ ، فإن العديد منهم مليء بالإضافات المثيرة للجدل التي يمكن أن تخرب وزنك وصحتك & # 8211 حتى لو لم يكن لديهم سعرات حرارية ، أو يشبهون المياه المعبأة ، أو لديهم قوائم مكونات قصيرة حقًا! دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما & # 8217s في بعض العلامات التجارية الأكثر شهرة مثل Sparkling Ice و Cascade Ice. يبيعونها حسب الحالة في كوستكو ، لكن هل هم حقًا أفضل من الصودا؟

تحتوي هذه المشروبات على & # 8220 صفر سعرات حرارية & # 8221 لأنها محلاة بالسكرالوز (مادة مضافة مرتبطة بالسرطان). الألوان الاصطناعية في هذه المشروبات (أصفر 5 ، أحمر 40 ، أزرق 1) مشتقة من البترول وترتبط بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الحساسية والسرطان وفرط النشاط عند الأطفال. تطلب أوروبا أي طعام يحتوي على أصباغ أن يحمل ملصق التحذير ، "قد يكون لها تأثير سلبي على النشاط والانتباه لدى الأطفال & # 8221 ، ولكن هذا & # 8217s غير مطلوب هنا في الولايات المتحدة. إذا لم يكن ذلك سيئًا بما فيه الكفاية ، يتم الاحتفاظ بها أيضًا مع بنزوات البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يشكل مادة مسرطنة للبنزين عند دمجه مع فيتامين سي (الموجود في بعض النكهات). هذا مزيج سام في زجاجة بلاستيكية!

لا تنخدع بالمشروبات "الخالية من السعرات الحرارية" والمياه المنكهة بمكونات مثل هذه ...

ربما جعلوا المكونات صعبة القراءة عن قصد على زجاجة Propel لأنها مروعة جدًا!

دفع المياه المنكهة الكرز الأسود: ماء ، حامض الستريك ، هيكساميتافوسفات الصوديوم ، نكهة طبيعية ، ملح ، سوربات البوتاسيوم ، سيترات البوتاسيوم ، سيترات الصوديوم ، حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) ، سكرالوز ، أسيسولفام البوتاسيوم ، ثنائي الصوديوم EDTA ، بانتوثينات الكالسيوم (فيتامين ب 5) ، نياسيناميد (فيتامين ب 3) ، فيتامين هـ أسيتات ، بيريدوكسين هيدروكلوريد (فيتامين ب 6).

تساعدك المُحليات الصناعية (منخفضة السعرات الحرارية) على إنقاص الوزن & # 8230

تحتوي Propel و Nestle Splash و Dasani Flavored Water و Diet Snapple و PowerAde Zero على محليات صناعية مثل السكرالوز أو أسيسولفام البوتاسيوم أو الأسبارتام. على الرغم من عدم احتوائها على سعرات حرارية ، فقد ثبت أن المحليات الصناعية تساهم في زيادة الوزن عن طريق تشجيع الرغبة الشديدة في تناول السكر. وجدت الأبحاث أنها تحفز شهيتك ، وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وتعزز تخزين الدهون وزيادة الوزن. اكتشف باحثون من جامعة تكساس أن المشروبات المصنوعة من المحليات الصناعية ستوسع محيط الخصر لديك ، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2. عندما تشرب شيئًا حلوًا - حتى عندما لا يحتوي على سعرات حرارية - يتم خداع عقلك ليريد المزيد من السعرات الحرارية لأن جسمك لا يحصل على ما يكفي من الطاقة (أي السعرات الحرارية) ليشعر بالرضا. لذلك تستمر في اشتهاء الحلويات وتناولها وزيادة الوزن. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس لا يحققون مطلقًا إمكاناتهم الصحية الكاملة أو أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن ، لأنهم يتم دفعهم باستمرار من خلال هذه المحليات الصناعية الكيميائية التي تخدع الدماغ والجسم.

هم & # 8217re أيضا محملة بالمواد الحافظة المدمرة للصحة & # 8230

بولي فوسفات الصوديوم وهيكساميتافوسفات الصوديوم: هذه المواد الحافظة مليئة بالفوسفور ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن المعدني في الجسم. عندما تأكل (أو تشرب) إضافات الفوسفات مثل هذه في كثير من الأحيان (وهو أمر سهل فعلاً في عالمنا الغذائي المعالج) يمكن أن يعرضك ذلك لخطر تلف الكلى وزيادة معدل الوفيات وأمراض القلب والشيخوخة المتسارعة.

الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA: هذه المادة الحافظة مصنوعة من الفورمالديهايد ، وسيانيد الصوديوم ، وإيثيلين ديامين ... yikes! هل هذا شيء تريد حقًا أن تشربه كل يوم؟ لديه القدرة على التراكم في الجسم ، ويصبح أكثر سمية إذا شربته لعدة أيام متتالية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات (مما يجعل كل فيتامينات ب المضافة إلى Propel عديمة القيمة إلى حد كبير).

سوربات البوتاسيوم : ثبت أن هذه المادة الحافظة سامة للجينات لخلايا الدم البيضاء ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. وقد ثبت أيضًا أنه يتسبب في تلف الحمض النووي عند دمجه مع فيتامين ج (هذا التحرير والسرد في الدفع).

حمض الستريك : على الرغم من أن هذا موجود بشكل طبيعي في الليمون والفواكه الأخرى ، إلا أن المادة المضافة المستخدمة في هذه المشروبات مشتقة عادةً من العفن المصنوع من الذرة المعدلة وراثيًا (وليس من الفاكهة). الاستهلاك المتكرر مرتبط بزيادة تسوس الأسنان ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تهيج القناة الهضمية.

هل الاريثريتول مُحلي آمن؟

يتم تحلية Bai و Core و Hubert & # 8217s Diet Lemonade و Blossom Water و Vitamin Water Zero مع السكر والكحول الإريثريتول. يمكن أن يتسبب هذا المُحلي في تدمير بكتيريا الأمعاء الصحية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة كاملة من الأمراض ، وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو البقاء نحيفًا ، فإن الحفاظ على صحة أمعائك أمر حيوي!

ومن المعروف أيضًا أن الإريثريتول يسبب الإسهال واضطراب المعدة والصداع عند تناوله "بكميات طبيعية" ، وهو مبيد حشري قوي ، ويمكن أيضًا أن يزيد الشهية تمامًا مثل المحليات الصناعية ، لذا سينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام. تظهر الأبحاث التي أجرتها جامعة كورنيل أن الجسم يستقلب الإريثريتول ويربط مستويات عالية من الإريثريتول في الدم بزيادة الوزن ، مما أدى إلى مزيد من الدراسات.

على الرغم من أن هذا السكر يحدث بشكل طبيعي ويوجد أحيانًا في الفاكهة ، إلا أن مصنعي الأغذية لا يستخدمون المواد الطبيعية في الواقع. بدلاً من ذلك ، عادةً ما يبدأون بالذرة المعدلة وراثيًا (ما لم يتم التحقق من كونها عضوية أو غير معدلة وراثيًا) ثم يتم إخضاعها لعملية تخمير معقدة للتوصل إلى إريثريتول نقي كيميائيًا.

تحتوي بعض العلامات التجارية على إصدارات تحتوي على مكونين فقط: الماء والنكهات الطبيعية.

هذه المشروبات أفضل من دايت كوك & # 8211 لكن هل هي حقًا نظيفة كما تبدو؟ أحاول تجنب النكهات الطبيعية ، خاصةً إذا كانت في شيء كنت أستهلكه كثيرًا وبكميات كبيرة & # 8211 مثل مشروب.

لماذا يجب تجنب شرب "النكهات الطبيعية" & # 8230

  • قد تحتوي كل نكهة طبيعية على ما يصل إلى 100 مكون ، بما في ذلك المواد الكيميائية الاصطناعية مثل المذيب بروبيلين جليكول ، والمواد الحافظة BHA ، والمكونات المشتقة من الكائنات المعدلة وراثيًا (ما لم يتم التحقق من مشروع عضوي أو غير معدّل وراثيًا).
  • تعتبر المكونات الموجودة في النكهات الطبيعية ملكية خاصة ولا يتم الكشف عنها على الملصق أو للعميل الذي يستفسر & # 8211 حتى لا يكون لديك أدنى فكرة عما بداخلها.
  • يمكن الحصول على النكهات الطبيعية من أي شيء في الطبيعة ، بما في ذلك أجزاء الحيوانات. الفرق الوحيد بين النكهات الطبيعية والاصطناعية هو أن النكهات الطبيعية مشتقة من أشياء موجودة في الطبيعة (مثل غدد القندس).
  • يمكن أن تحتوي أيضًا بشكل قانوني على منتجات ثانوية "الغلوتامات" التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعمل مثل MSG ، وهو مادة إكسيتوتوكسين. تجعل السموم المفرطة الطعام لا يقاوم الأكل ولكن يمكن أن تسبب السكتة الدماغية ومرض الزهايمر ومرض باركنسون والسمنة والصداع النصفي والتعب والاكتئاب.
  • تم تصميم النكهات للحصول على صفات إدمانية وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مما يساهم في ما يسميه ديفيد كيسلر (الرئيس السابق لإدارة الغذاء والدواء) "كرنفال الطعام" في فمك. إنهم يخدعون عقلك في الرغبة في المزيد والمزيد. تقوم شركات الأغذية الكبرى باختطاف ذوقك واحدًا تلو الآخر ، وتغليف جيوب الشركات في نفس الوقت الذي نشتري فيه المزيد من المنتجات مع هذه النكهات المركبة المدمنة. If you are having increased food cravings while guzzling down drinks full of natural flavors, you may want to take a closer look at what you are drinking.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition and provide zero health benefits .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


Cold Brew

صراع الأسهم

When regular brewed coffee is chilled and stored, two things happen: First, it begins to lose whatever nuance of taste it once possessed second, it starts losing the polyphenols that give coffee its health benefits. The best iced coffee is cold brewed it takes more time to make so it will be more expensive, but you'll taste the difference. Most notably it will be less bitter, which means you can get away with adding less sugar. And less sugar = fewer calories. And start your morning 5 pounds lighter with these perfect best breakfast foods for weight loss.


  • 1 tsp green tea leaves
  • 1 tsp cumin
  • 1 tsp chopped, fresh mint
  • 1 tsp chopped, fresh ginger

Mix the above ingredients in 16 oz of water. Stir well and boil for 10 minutes. Strain out the loose ingredients and drink 8 oz one half hour before every meal.


Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast (Detox)

When you mention the topic of weight loss, there are hundreds of tried and true alternatives to shedding unwanted weight that come into mind. This vast number of possibilities makes it a daunting task to settle for the best weight loss remedy.

Trying to lose weight can be difficult and sometimes you need a little help. Some detox drinks for weight loss can be just the edge you need. You’ll just want to avoid these foods.

However, it is undeniable that you can significantly narrow down your scope of selection when you opt for natural methods of weight loss like this option here.

These homemade alternatives have shown to be more reliable and safe compared to chemical drugs and methods for weight loss. Homemade weight loss drinks are natural alternatives which will help you shed weight without any health risks.

Would you love to lose weight naturally while keeping at bay any dangers associated with unhealthy weight loss? If yes, then you should try the following top 6 homemade drinks to lose weight fast. What’s more, we have included simple, how-to-do steps in preparing these drinks at home. Enjoy reading!

Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast

Research in clinical studies shows that flavonoids and caffeine present in green tea are substantial in boosting the rate of metabolism, fat oxidation, and insulin activity. Regular intake of green tea solution triggers a loss of around 2.9 pounds after three months of continued intake.

In another study conducted by Smith K. Isabel, a certified dietician, losing weight by taking green tea requires you to work towards burning a minimum of one hundred calories per day. Smith further holds that care should be taken not to over-boil your green tea to avoid catechin compound destruction.

The University of Maryland’s Medical Department carried out a study in which it justified the presence of high EGCG polyphenol substances in all green tea strains. Further, the research held that green tea has the highest polyphenol levels as compared to all other types of tea.

How to Use Green Tea Solution for Weight Loss

  • Heat the water until it boils steadily.
  • Let it rest for a minimum of ten minutes.
  • Pour the hot water over the green tea ingredient for a minute.
  • Serve your green tea.

Green tea can be brewed for shorter or longer depending on one’s preference. For the best results, drink three cups of green tea solution daily.

What Is the Best Green Tea Brand in the Market?

In 2007, the US Agriculture Department researched on the best-selling tea brands. The researchers undertook a comparison of about 400 tea types in which their chemical compound and flavonoid content were studied against the tea type and its health benefits. Green tea was rated the healthiest with 127 catechin milligrams in every 100 regular green tea milliliters. You can find the best green tea brands in this article.

2. Apple Cider Vinegar Drink

There are vital enzymes and organic acids present in apple cider vinegar. If you combine apple cider vinegar with this, it makes the fat loss effects even stronger.

These contents are responsible for the increment of the rate of metabolism. An increase in this rate subsequently triggers the process of burning your body fats. The rate further decreases water retention in the body thereby making you feel refreshed and hydrated. Apple cider vinegar significantly lowers the levels of blood sugar.

It also contains fibers and high potassium levels vital for weight loss.

How to Use Apple Cider Vinegar for Weight Loss?

  • Take sixteen ounces (one glass) of water and add two tablespoons of organic apple cider vinegar.
  • Stir well and drink before mealtime.

Drink apple cider vinegar two to three times before any meal. For quick and natural weight loss, take this drink regularly.

Alternatively, you can drink honey and apple cider vinegar tea.

  • Prepare two tablespoons of honey and apple cider vinegar.
  • Mix these two in a boiling water cup.
  • Simmer for a short time till it gets warm.
  • Add the mixture to your tea and drink.
  • You can add this to your juice or salad dressing.

For the best weight loss results, drink this three times daily.

3. Raspberry and Lime Juice

Lime is a rich source of antioxidants and vitamin C which are essential for fat loss and detoxification. Through the action of the glutathione S-transferases enzyme present in the liver, lime eradicates toxins from the body. It also has vitamins B and C which boost weight loss as well as flavonoids which enhance digestion and bile and acid secretion.

Raspberries, on the other hand, have ketones which are known to curb calorie appetite. These top foods will curb your appetite too.

This natural chemical also discourages weight accumulation as a result of the intake of fatty foods. Raspberries further prevent the addition of liver and adipose tissue weight.

How to Use Raspberry and Lime Juice for Weight Loss

  • Add water, the lime juice, and your chopped raspberries into a blender.
  • Blend the content until thoroughly pureed.
  • Add water as desired.
  • Pour into a glass and drink.

Taking this drink after meals will boost your digestion without any problems due to the presence of flavonoids. Remember to take it in small sips as opposed to gulping it down quickly to help rest your digestive system.

4. Grape Fruit and Cucumber Drink

As you will realize, this pair makes one of the best homemade weight loss drinks, and this is why grapefruit is rich in the AMP-activated protein kinase enzyme.

This enzyme has the effect of boosting sugar assimilation in the body. Thus, the enzyme works to enhance shedding of calories and increasing the metabolic rate. Grapefruit also enhances body hydration.

Similarly, cucumber possesses anti-diuretic capabilities which trigger urination and liver detoxification. Therefore, cucumber is helpful in removing toxins and calories alongside water retention prevention.

How to Use Grape Fruit and Cucumber Drink for Weight Loss

  • Chop your ingredients for easier blending.
  • Put the chopped ingredients into a blender.
  • Add water.
  • حتى مزيج سلس.
  • Chill the juice in a freezer or fridge.
  • Serve the juice in a glass.

For the best results, we recommend that you take this drink about five times each day. This will enhance the removal of unwanted calories and toxins from the body. The essence of having the juice cold is to activate the metabolic process which subsequently produces heat thus promoting weight loss.

5. Water, Honey, and Cinnamon Drink

As a wonder spice, cinnamon is essential in sugar level regulation. It achieves this through the increment of peptide level. Such increment triggers delayed emptying of the stomach which translates to eating less as a result of a full stomach most of the time.

Research has implicated cinnamon in increased rates of metabolism, better carbohydrate digestion, and increased burning of calories thereby resulting in increased weight loss. The presence of calcium in cinnamon ensures that weight gain is hindered by the action of the improved burning of fat and reduced storage of fat in the body.

Honey is an essential ingredient for weight loss. It enhances the process of metabolism, especially in burning fat. It also fuels the liver and eases stress hormones. The cinnamon and honey mixture is vital in cholesterol and blood sugar regulation. It also serves as an effective thermogenic fat burner.

How to Use Water, Honey, and Cinnamon Drink for Weight Loss

  • Add a half teaspoon of cinnamon powder into a cup containing boiling water.
  • Cover the cup well and allow the contents to cool until it gets warm.
  • When the contents are lukewarm, add two teaspoons of raw honey.
  • Drink half of the contents just before bedtime.
  • Drink the other half on an empty stomach the following morning.

For the best results, drink the cinnamon and raw honey mixture for a week.

6. Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple

These ingredients possess powerful weight loss properties. For instance, ginger enhances the core temperature of the body. This increase in temperature is essential in the burning of calories. Honey equally has a warming effect which helps in losing weight by cutting extra fats. Lemon and mint improve the rates of digestion thereby triggering more calories.

Pineapple, on the other hand, has the enzyme bromelain which shrinks your belly and possesses anti-inflammatory properties. Therefore, pineapple is effective in easing bloating. Its natural fructose serves to reduce your sweet cravings thereby reducing your calorie intake.

How to Use Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple for Weight Loss

  • Blend chopped pieces of pineapple, mint leaves, water, and pieces of ginger root.
  • Filter the juice, then add the juice into a fresh lemon juice teaspoon.
  • Stir the content in a glass.
  • Drink the juice for detoxification and weight loss purposes.

In addition to the above drinks, it is important that you drink between 2.7 and 3.7 liters of water every day. However, this routine proves hard to many people especially when talking about drinking plain water. Let the fruit infuser water bottle help you!

With a fruit infuser from https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ you can infuse select fruits with water to aid water loss. The bottle comes with a separate chamber which holds the chopped fruits. Once you have added the fruits pieces, toss them to infuse them with water. This gives you more effective weight loss water as its contents can potentially trigger metabolism and the burning of fats. The water will contain natural fructose, minerals, and vitamins for safe and fast weight loss.

Although healthy weight loss is a confusing topic to many, the reality behind the whole process lies with what you are feeding on. If you consume the above drinks regularly, you will not only be enjoying their refreshment and flavor, but you will do so without having to worry about consuming additional calories. These drinks will boost your metabolic rate for improved weight loss. Give these homemade weight loss drinks a try, and you will experience safe and healthy weight loss.

What are your thoughts on the above top six homemade drinks to lose weight fast? Do you have any suggestions or questions? We will be excited to hear your views. Do not forget to leave your comment below.

Running out and need to grab something from Starbucks without all the calories? Check out my article: Starbucks Drinks All Under 190 Calories.