وصفات جديدة

أساطير حول الغذاء والجلد يجب أن تتوقف عن الإيمان

أساطير حول الغذاء والجلد يجب أن تتوقف عن الإيمان

تنبيه المفسد: الشوكولاتة ليست هي العدو!

إن الأسطورة القائلة بأن شريحة البيتزا الدهنية تؤدي إلى انتشار الحبوب هي الأسطورة الراسخة في ثقافتنا. لكن الحقيقة هي أن الأطعمة الزيتية مثل البيتزا لن يكون لها تأثير كبير على بشرتكيقول زيتلين ، "خاصةً إذا كان معرضًا بالفعل لقوام زيتي أو مركب" - ولكن كل شيء باعتدال ، بما في ذلك الطعام الغني!

الأسطورة الأولى: البيتزا تسبب حب الشباب

إن الأسطورة القائلة بأن شريحة البيتزا الدهنية تؤدي إلى انتشار الحبوب هي الأسطورة الراسخة في ثقافتنا. لكن الحقيقة هي أن الأطعمة الزيتية مثل البيتزا لن يكون لها تأثير كبير على بشرتكيقول زيتلين ، "خاصةً إذا كان معرضًا بالفعل لقوام زيتي أو مركب" - ولكن كل شيء باعتدال ، بما في ذلك الطعام الغني!

الأسطورة الثانية: جميع الأطعمة الدهنية تؤدي إلى انتشار الحبوب

تتمتع الأطعمة الدهنية مثل الأفوكادو بسمعة مثيرة للجدل ، ولكن في الواقع ، فإن الدهون المفيدة في هذه الفاكهة المغذية هي أكثر عرضة للإصابة يقوي بشرتك والصحة العامة. وينطبق الشيء نفسه على الزيوت الموجودة في المكسرات.

الخرافة الثالثة: الخبز والمعكرونة غير ضارين لبشرتك

في الواقع ، يمكن أن يؤدي السكر المكرر في الخبز الأبيض والمعكرونة وغيرها من الكربوهيدرات إلى ظهور حب الشباب بشكل مباشر ، وفقًا لزيتلين. تأكد من تجنب اندفاع السكر عندما تحاول ذلك حافظ على بشرتك صافية.

الخرافة الرابعة: منتجات الألبان ستجعل بشرتك دهنية

الجبن ومنتجات الألبان الأخرى غير ضارة فعليًا لبشرة معظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فعليك الابتعاد ، ويحذر زيتلين ، ليس فقط من أجل صحتك ولكن لبشرتك أيضًا! "عدم تحمل اللاكتوز يمكن يؤدي بسهولة إلى الاختراق!”

الخرافة الخامسة: القهوة مفيدة لبشرتك

القهوة نفسها لن تؤذيك. ومع ذلك ، يحذر زيتلين من أن "الجفاف الناتج عن الإفراط في الشرب يمكن أن يحدث بالتأكيد". تأكد من ترطيب الماء بين أكواب القهوة بشرة جيدة.

الخرافة السادسة: الكحول يفسد مظهرك

استهلاك الكحول على المدى الطويل ليس جيدًا بشرتك أو بصحتك ، ولكن على المدى القصير ، "ما يهم هو أن توازنها مع استهلاكك للمياه" ، تنصح زيتلين.

الخرافة السابعة: الأكل أهم من النظافة الصحية للأمراض الجلدية

أعتقد أن هذا هو نظامك الغذائي يدمر بشرتكولكن لا تغسل وجهك قبل النوم؟ فكر مرة اخرى. النظافة هي المفتاح لبشرة نظيفة وصحية. من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغسل وجهك "بمنظف لطيف ، ويفضل أن يكون عضويًا (خالٍ من الكحول)" مرتين في اليوم.

الأسطورة الثامنة: الشوكولاته تسبب حب الشباب

الشوكولاتة نفسها لا تضر بك تألق البشرة. لا يتعلق الأمر بالشوكولاتة ، إنه يتعلق بالسكر. يقول زيتلين: "يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 60 بالمائة من الكاكاو أو أعلى خيارًا أكثر أمانًا من الحليب أو الشوكولاتة البيضاء".

الأسطورة 9: تناول الكثير من الأسماك سيجعل بشرتك تفوح منها رائحة.

في حين أن الجلد مسامي ، فإنه لا يمتص وينضح دائمًا جميع خصائص الطعام في نظامك الغذائي. لن يؤدي تناول الأسماك إلى الرائحة الكريهة فحسب ، بل إن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون "تقلل الالتهاب" وتحافظ على الجلد غير مسدود. تبدو أصغر سنا.

الخرافة العاشرة: مجرد الاستغناء عن بعض الأطعمة يساعد

خاطئ! لا يتعلق الأمر فقط بما تتجنبه ، بل يتعلق بما تأكله أيضًا. إن تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والسيلينيوم ، مثل الفلفل الأحمر والفطر ، يحافظ على نضارة البشرة بالكولاجين و يمنع آثار شيخوخة الجلد.

الحصول على بشرة صحية

من السهل جدًا تخطي الجواكامولي ، وتجنب الكمأ من الشوكولاتة ، وتجنب القهوة والشاي على أمل القضاء على البثور ، والبثور ، ومشاكل الجلد الأخرى. لكن ما مقدار ما نعرفه عن العلاقة بين الغذاء والجلد؟ لحسن الحظ ، لدى العلم بعض الأشياء ليقولها حول تأثير الأطعمة التي نتناولها على صحة بشرتنا وجمالنا العام. تحدثنا إلى بريجيت زيتلين ، أخصائية تغذية مسجلة في مغذية، حول ما يجب وما لا يجب أن تأكله للحفاظ على مظهرك شابًا وصحيًا وخاليًا من الاختراقات.


شاهد الفيديو: ماذا يحدث لجسدك عندما تتوقف عن أكل اللحوم ! كن نباتيا وإلا ينتهى العالم!! (كانون الثاني 2022).