وصفات جديدة

ما يفعله عشاء عيد الشكر حقًا لعرض شرائح جسمك

ما يفعله عشاء عيد الشكر حقًا لعرض شرائح جسمك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما يفعله عشاء عيد الشكر حقًا لجسمك

istockphoto.com

الإفراط في الأكل عمليا أمر لا بد منه في عيد الشكر. من المحتمل أن يكون هناك المزيد من الأطباق الجانبية المتاحة أكثر من الأشخاص على الطاولة. عائلتك تقدم تلك الأطعمة مرة في السنة التي كنت تحلم بها لأسابيع. من الذي لن يبالغ في ذلك؟

ليلة واحدة من الإفراط في الأكل تضع جسمك في حالة عصارة - لكن من المشكوك فيه أنك تفرط في تناول الطعام كثيرًا في هذا اليوم. فكر في الأمر. لقد خرجت إلى العشاء وحضرت الحفلات وترددت التجمعات الأخرى حيث يكون الطعام هو الحدث الرئيسي وعشت لتروي الحكاية. هل تأكل حقًا أقل بكثير في تلك الأيام مما تتناوله على مائدة عشاء عيد الشكر؟ على الاغلب لا. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت لا تريد أن تقضي عشاءًا دافئًا ومريحًا مع أسرتك المهووسة بعدد السعرات الحرارية التي تضعها في فمك.

إذا كنت تفكر في عدم تناول أكثر مما تركز على مجرد الاستمتاع بطعامك ، فأنت تقيد نفسك بنشاط مما تريد. يمكن أن تتحول هذه الأفكار المقيدة بسرعة كبيرة (فكر: "من الأفضل أن تعمل ذلك غدًا" أو "إذا ذهبت لثوان ، فأنت مقرف") وتضع عبئًا كبيرًا على وجبتك. بدلاً من الشعور بالارتياح والحب والتغذية ، ستبدأ في الشعور بالخجل والقلق والوعي بالجسد.

بصراحة ، أنت تستحق الأفضل من إجازتك. كل هذه الأفكار تفترض أن الإفراط في تناول الطعام لليلة واحدة سوف يدمر جسمك. لكن هذا ليس صحيحًا حقًا. لقد تعمقنا في علم كل شيء واكتشفنا ما يحدث بالفعل لجسمك عندما تفرط في حشوها وفطيرة.

التوتر قبل العشاء

istockphoto.com

قبل تناول وجبة عائلية كبيرة ، يمكن أن تتطاير جميع أنواع الأفكار المقلقة في رأسك. أنا حقا لا أريد التعامل مع ابن عمي المزعج. هل سيصبح العم بوب مخمورا جدا؟ هل ستشير جدتي إلى حب الشباب مرة أخرى؟

مهما كان السيناريو المزعج الذي يتنقل حول عقلك ، فإنه يسبب بعض القلق والترقب. كرد فعل ، يرسل الجسم هرمونات التوتر ، والتي يمكن أن تمنع إشارات الجسم التي تخبرك بالتوقف عن تناول الطعام. دع التوتر يبدأ في الأكل.

تصبح الأمور عاطفية على الطاولة

istockphoto.com

يستغرق استهلاك كل هذا الطعام وقتًا طويلاً. غالبًا ما تستمر عشاء عيد الشكر لساعات ، حيث تختبر قدرتك على التكيف مع الأحاديث الصغيرة ، والابتسام لأقاربك ، والعيش في توتر أسري. يتطلب ذلك بعض التحمل العاطفي - لكن قدرتك على تحمل هذه المشاعر تتدهور كلما طالت مدة جلوسك. أوضح جوش كلابو ، دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي ، لـ Yahoo أن الإفراط في التحفيز يمكن أن يؤدي إلى "ارتعاش عاطفي" ، حيث يتقلب حالتك المزاجية صعودًا وهبوطًا بشكل أسرع من التهام حصتك من البطاطس.

تشعر أنك تستطيع الاستمرار في تناول الطعام إلى الأبد

istockphoto.com

عندما تستمر في تناول الطعام بعد نقطة الشبع - وفي عيد الشكر ، ربما تكون قد تجاوزت هذه النقطة في غضون العشرين دقيقة الأولى - فأنت تعبث باستجابات الخلايا العصبية الطبيعية التي تشير إلى الجوع والامتلاء. بمجرد اختلاط هذه الرسائل ، سيجد جسمك صعوبة في التعرف على حقيقة أنه قد انتهى من تناول الطعام ، مما يشجعك على الاستمرار والذهاب ... حتى يصبح طبقك فارغًا ومعدتك ممتلئة تمامًا.

يبطئ الكحول عملية الهضم

istockphoto.com

تأتي معظم أعياد الشكر مع جانب من النبيذ. لا تضيف هذه المشروبات سعرات حرارية إضافية إلى وجبتك الثقيلة فحسب ، بل إنها تعطل أيضًا الجهاز الهضمي. عندما تتناول الكحول من أي نوع ، فإن أعضائك تعمل بجد لاستقلابها قبل أن تحاول معالجة أي شيء آخر. إنهم يعطون الأولوية للكحول لمنع جسمك من البقاء في حالة سكر إلى أجل غير مسمى ، مما يعني أن امتصاص الأطعمة والمغذيات الأخرى - مثل ، على سبيل المثال ، كومة حشو مرق اللحم المكدسة - يتأخر ويضعف.

يشعر جسدك بالتغذية الجادة

istockphoto.com

على الرغم من ذلك ، يساعد الاستمتاع بطعامك على عملية الهضم قليلاً. في عيد الشكر ، ننغمس في الأطباق المقاومة للحرارة والحلويات التي لم تكن لتضعها على مائدة عائلتك. قد تستمتع بهذه الأطعمة الخاصة أكثر مما تستمتع بوجبتك الأساسية في الأسبوع. كلما استمتعت وتذوقت طعامك ، زادت العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها منه. وعندما تفكر في الأمر ، فإن أطعمة عيد الشكر تحتوي على الكثير من الحبوب الكاملة والبروتين والفواكه والخضروات. صلصة التوت البري ، طاجن الفاصوليا الخضراء ، البطاطا الحلوة ... حتى الحشوة مليئة بالأطعمة المغذية. يحصل جسمك على امتصاص كل هذه العناصر الغذائية دفعة واحدة.

أنت تزرع غذاء طفل

istockphoto.com

بطانة معدتك مرنة - كلما استمررت في تناول الطعام ، فإنها تتمدد. الطفل الغذاء حقيقي ، أيها الناس. يعد الانزلاق على أضيق زوج من الجينات لقضاء الإجازة فكرة سيئة حقًا.

جسمك يفرز الأنسولين

istockphoto.com

عندما تأكل طنًا من أي نوع من الكربوهيدرات (مثل ، على سبيل المثال ، تلك الموجودة في البطاطا الحلوة ، والحشو ، وصلصة التوت البري ، وخبز الذرة ... هل أحتاج إلى الاستمرار؟) ترتفع نسبة السكر في الدم لديك. استجابة لارتفاع نسبة السكر في الدم ، يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين للمساعدة في معالجة كل الجلوكوز الطافي في الأوردة.

ينخفض ​​ضغط الدم

istockphoto.com

بعد أن تأكل طعامًا أكثر بكثير مما كان جسمك مستعدًا للتعامل معه ، فإن دمك يندفع إلى معدتك مثل جيش يندفع للمعركة. ستحتاج كتيبة الجهاز الهضمي إلى كل المساعدة التي يمكنها الحصول عليها. قد يؤدي اندفاع الدم إلى جذعك إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. هذا يمكن أن يسبب الدوخة أو الغثيان أو التعب.

إنه تمرين في الأساس

istockphoto.com

بعد الانخفاض في ضغط الدم ، يرتفع معدل ضربات قلبك بشكل مفرط. من أجل دفع كل هذا الدم إلى جهازك الهضمي ، يجب أن ينبض قلبك بشكل أسرع وبقوة أكبر. ستشعر بنبض القلب سريعًا والذي ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يعكس تأثير التمارين منخفضة الشدة.

تشعر بالنعاس

istockphoto.com

على الرغم من أن التريبتوفان في الديك الرومي غالبًا ما يتم تحديده على أنه السبب الذي يجعلك لا تستطيع المساعدة ولكن تتراجع إلى غيبوبة الطعام بعد العشاء ، إلا أنه ليس السبب الحقيقي الذي يجعلك تشعر بالتعب الشديد. إنه يلعب دورًا صغيرًا ، لكن الأنسولين يلعب دورًا كبيرًا. بمجرد أن يتراجع الأنسولين في مجرى الدم ، من الشائع أن تشعر بالنعاس وتشعر بضباب في الدماغ. إنه مثل انهيار السكر الهائل.

تشعر بعدم الراحة بالشبع

istockphoto.com

نظرًا لأنك تقوم بتحميل كل هذا الطعام في إطار زمني قصير حقًا ، يجب أن تعمل معدتك لوقت إضافي لتحليل كل ذلك. عملية الهضم فوضوية ، وبعض الأطعمة أصعب في المعالجة من غيرها. الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالبروتين والنشويات تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم ؛ تبقى في معدتك لفترة أطول ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة لفترة طويلة بعد وجبتك.

تبدأ في التجشؤ

istockphoto.com

أثناء الهضم ، تجمع معدتك الغازات. يجب أن يتم إطلاقه بطريقة ما - وفي كثير من الأحيان ، هذا الغاز يهرب من فمك في تجشؤ غير أنيق للغاية.

ستشعر بالاستعداد ليوم الجمعة البيضاء

istockphoto.com

أخيرًا ، بعد ساعات ، بدأ جسمك في استقلاب كل تلك الأطباق التي يسيل لعابها التي استنشقتها على العشاء. مليئة بالكربوهيدرات المنشطة ، ستشعر بالاحمرار مع تدفق جديد من الطاقة بعد ساعات من تناول الوجبة. سيكون الذهاب إلى النوم أمرًا صعبًا - فقد يصيب الجمعة السوداء أيضًا!


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا شيء مثل وصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات لدينا التي تتطابق مع بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا ما يسمى بوصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى أن تكون مرتفعة قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات لدينا التي تتطابق مع بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا شيء مثل وصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا شيء مثل وصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى أن تكون مرتفعة قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا ما يسمى بوصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى أن تكون مرتفعة قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا ما يسمى بوصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا ما يسمى بوصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا ما يسمى بوصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا ما يسمى بوصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات لدينا التي تتطابق مع بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى إذا كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


48 وصفات عيد الفصح مثالية لأعيادك

منشورات Waterbury ، Inc.

هل هناك حقًا شيء مثل وصفة عيد الفصح التقليدية؟ بينما يكون لعيد الشكر وعيد الميلاد أطباقهم المعتادة للذهاب مع العطلة ، تميل وصفات عيد الفصح إلى الظهور قليلاً في الهواء. عادة ما تكون تقاليد طعام عيد الفصح نوعًا من سياسة "كل شيء مباح" ، وتقوم الأسر في جميع أنحاء العالم بإعداد الأطباق التي تجلب لهم أكبر قدر من البهجة لمناسبة سعيدة.

لذلك بالنسبة لقائمة وصفات عيد الفصح ، لجأنا إلى بعض الكلاسيكيات التي تطابق بعض تلك القصص التوراتية القديمة ، لمجرد الاستمتاع بها. وبالطبع ، الكثير من وصفات البيض ، لأنه ما الذي ستفعله أيضًا بكل تلك البيض من أرنب عيد الفصح؟

إليك بعض وصفات عيد الفصح التي يمكنك إعدادها هذا العام ، حتى لو كنت عالقًا في الاحتفال باليوم في المنزل. وبمجرد إتقانها ، جرب أيًا من أسهل 100 وصفة يمكنك صنعها.


شاهد الفيديو: طريقة ترتيب طاولة الطعام مع مارلين سلهب - خبيرة اتيكيت (يونيو 2022).